分類: 體育新聞
鍛鍊遭遇瓶頸期 5個技巧可幫助突破
本站體育8月29日報道：
所謂鍛鍊的瓶頸期，是指長期且規律性的鍛鍊下，運動表現無法再提高。以跑步爲例，每週仍然按照訓練計劃進行鍛鍊，但跑步表現卻幾乎停滯不前。那麼，跑者有哪些辦法可以突破瓶頸期呢？
突破鍛鍊瓶頸期
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判斷自己是否遭遇瓶頸期，就看自己在實現目標的過程中是否在不斷進步，不管是力量、減脂、增加肌肉質量還是有氧適能、跑速等各種目標。比如跑者要提升跑速，結果發現自己比之前還努力，速度卻始終提不上來，這就是遭遇了瓶頸期。跑者可以通過以下5個技巧來突破瓶頸期。
改變鍛鍊模式
長期不變的鍛鍊模式會讓身體產生適應性，很難再取得進步。鍛鍊模式的四要素是頻率、強度、時間和類型。以跑步爲例，可以增加跑步頻率，提高跑步強度，延長跑步時間，更改跑步路線、路面環境等。都會讓身體感受到挑戰，進而突破瓶頸。
增加負重
不管是散步、跑步還是爬樓梯，都可以通過增加身體負重的方式來提高鍛鍊強度。跑者可以穿着負重背心，增加身體的負擔。訓練一段時間之後，脫掉負重背心再看一下自己的成績，就能感到明顯提升，這就突破了瓶頸期。
加入健身課程
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常年一個人孤獨的訓練，可能會讓跑者喪失積極性和動力。如果能加入健康課程，在教練的帶領下和別人一起訓練，可以重新激發跑者的熱情，也會在訓練中學到一些知識和技巧，有利於自身的提高和突破。
聘請私人教練
這雖然花費有點大，但對跑者突破瓶頸期非常有幫助。專業教練可以幫助你重新審覈你的訓練計劃，爲你定製新的目標，讓訓練計劃更具有結構化，幫助你儘快突破瓶頸期。
休息和恢復
平時休息和恢復不足的話，身體長期處在不佳的狀態，訓練也會陷入瓶頸期。如果確定是這個原因的話，跑者就要注意調養身體，增加休息和恢復的時間，增加營養攝入，讓身體恢復正常狀態即可突破訓練的瓶頸期。
NBA》最強175迴歸！艾塞亞湯瑪斯跟太陽簽下10天短約
艾塞亞湯瑪斯(中)即將跟太陽簽下10天短約。(路透資料照)
始終不願放棄重返NBA舞臺的175公分矮將艾塞亞湯瑪斯，這次終於等到機會！《The Athletic》權威記者查拉尼亞17日爆料，小湯瑪斯預計將跟太陽簽下10天短約，先前他在NBA發展聯盟替鹽湖城打球，場均可拿33分，三分命中率更高達4成5。
現年35歲的艾塞亞湯瑪斯，生涯效力過國王、太陽、塞爾提克、騎士、湖人、金塊、巫師、鵜鶘、獨行俠、黃蜂等隊，兩度入選全明星賽且當選1次年度第二隊，只可惜2022年3月結束跟黃蜂10天短約後，從此乏人問津，直到現在太陽才又找上他。
眼見曾來臺打球的卡森斯最近宣佈退役，艾塞亞湯瑪斯並未選擇放棄，他最近前往發展聯盟打球，4場比賽下來分別攻下32、30、34、34分，徹底展現他的得分爆發力，這次將是他睽違10年重返太陽打球，他在2014-15年球季曾幫太陽效力過。
提到自己從未放棄NBA原因，艾塞亞湯瑪斯說：「我只是努力爭取機會，想要跟NBA球隊證明，我仍然可在場上有所發揮，但最重要的是，我能夠教導這些年輕球員。」
全英羽球公開賽》打到馬琳撲地球拍飛出去！ 戴資穎生涯最終戰止步4強
全英羽球公開賽》打到馬琳撲地球拍飛出去！ 戴資穎生涯最終戰止步4強
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全英羽球公開賽》戴資穎帶傷上陣不敵瑪琳 生涯最終戰止步4強。（badminton photo提供）
臺灣羽球天后戴資穎今天在超級1000的全英羽球公開賽4強，面對前球后、西班牙好手瑪琳，拚戰46分鐘後仍以13比21、12比21落敗。今年是戴資穎退休年，全英賽生涯最後一戰可惜止步4強。
今天比賽有多次來回攻防讓現場觀衆看得目不暇給，首局馬琳持續猛攻，加上小戴幾次打出界，以13比21先讓出。進入次局，小戴開局打出3比0攻勢，可惜沒能守住領先，連掉了3分平手，兩人一度來回43拍。技術暫停後小戴連追5分，一度將比數逼近到10比11，一記斜線攻擊讓馬琳撲地救球不及，連球拍都飛出去，可惜小戴接下來發生掛網失誤，沒能扳平戰局。
戴資穎今天雙腳、膝蓋都貼着層層防護。根據中央社報導，戴資穎表示自己在法國公開賽後膝蓋就很不舒服，「今天還是自己沒有打好，對手的發揮確實比較出色。」觀察今天的比賽，戴資穎賽中多次利用噴劑緩和腳部不適，場上速度明顯不如以往，帶傷上場她很難跟瑪琳抗衡，最後直落二敗下陣來。
另場女單4強賽，日本名將山口茜在3局大戰力退南韓「世界球后」安洗瑩，將和馬琳爭奪后冠。
戴資穎接下來將回臺休息並且進行治療，下次出賽可能是4月初的亞洲羽球錦標賽。
世界排名15、生涯首闖全英公開賽4強的我國男雙組合李哲輝／楊博軒，今天和馬來西亞組合謝定峰／蘇偉譯爭奪決賽門票，最後以16：21、15：21敗陣，二人雖無緣冠軍戰，但4強成績仍寫下合作新猷。
MLB／藤浪晉太郎火球連發1局2K 自認狀態不錯
大都會日籍投手藤浪晉太郎今天中繼1局投出2K、三上三下。 美聯社
大都會隊今天以6：5擊敗太空人隊，日籍投手藤浪晉太郎中繼1局投出2K、三上三下，沒有受到春訓期間一度返國的影響，藤浪晉太郎說：「我認爲今天投球的狀態，就顯示調整得還不錯。」
大都會今天先發投手塞佛裡諾（Luis Severino）投4局被敲2安，僅因梅爾（Jake Meyers）的全壘打丟掉1分，另有3K；打線則是在5局下靠安打串連攻進4分。
大都會後續4任投手都沒掉分，包含8局上登板的藤浪晉太郎，他先三振掉亨斯利（David Hensley），接着讓巴斯提塔斯（Jesus Bastidas）敲出內野飛球出局，最後四球三振掉史蒂芬斯（Chad Stevens）。
藤浪晉太郎1局投12球，其中僅4顆壞球，控球狀況看起來沒有問題，而最快球速也來到96.4哩（約155.1公里），最後三振的一球也有96.2哩（約154.8公里），春訓防禦率下修到3.38。
「春訓期間事務繁多。」藤浪晉太郎接受「SNY」訪問時表示：「像是中間也回國了一趟，但目前身體、健康狀態都維持的不錯，有個不錯的春訓，投球狀態也反映了這點，今天感覺不錯。」
藤浪退場後，9局登板的紐那斯（Dedniel Nunez）0.2局狂失4分，也讓比賽回到原點，不過9局下大都會隊靠着蘇奧齊（Joe Suozzi）的再見高飛犧牲打贏球。
MLB／葛拉斯諾5.1局8K好投 大谷說到做到「為他開轟」
道奇隊新同學葛拉斯諾（Tyler Glasnow）今天在春訓熱身賽繳出5.1局8K的亮麗成績單。 路透
道奇隊新同學葛拉斯諾（Tyler Glasnow）今天在春訓熱身賽繳出5.1局8K的亮麗成績單，爲當初招募葛拉斯諾出力的大谷翔平也說到做到「爲他打全壘打」，敲出春訓第2轟，日本網友驚呼：「這是漫畫情節嗎？」
葛拉斯諾在休賽季從光芒隊交易至道奇隊，並簽下5年1.35億美元延長合約（約新臺幣42.7億），表現備受期待，也預定擔任3月20日南韓首爾海外開幕戰首戰先發。
今天是葛拉斯諾春訓第三次登板，面對巨人隊先發5.1局，沒有被敲出安打，還投出8次三振，沒有掉分，拿下熱身賽首勝，防禦率也下修到0.90。
道奇隊友也給予滿滿支援，5局下史密斯（Will Smith）、赫南德茲（Teoscar Hernandez）兩支兩分砲取得領先，6局下大谷翔平也補上一發兩分砲，全場更是敲出3安打。
當初葛拉斯諾決定來道奇並簽下延長合約，大谷推了一把，他在招募影片中說自己希望葛拉斯諾能來道奇，也想爲他打全壘打，並共組投手陣容。
大谷翔平的承諾今天已經實現一半，日本球迷紛紛說「說到做到，太帥了吧！」、「言而有信的男人」、「這劇本也寫得太好」。不過大谷翔平在葛拉斯諾3月1日先發時並未開轟，當時3打席敲出1安，另兩次都被保送，揮棒機會也不多。
瑞典極地橫越賽 臺灣超馬好手陳彥博奪分組第2
極地超級馬拉松好手陳彥博再傳捷報。圖取自陳彥博臉書
臺灣極地超級馬拉松好手陳彥博於瑞典時間3日上午9時40分，在瑞典北部參加500公里不休息極地橫越賽，經最後衝刺，9日下午5時11分到達終點，拿下跑步分組第2名好成績。
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瑞典拉普蘭極地橫越賽（Montane Lapland ArcticUltra），500公里的項目於3日當地時間早上9時40分在瑞典拉普蘭的上卡利克斯（Överkalix）開跑，限時10天完賽，參賽者會兩度穿越北極圈。
比賽第7天，越野滑雪組有2名選手到達終點，而登山車組也有1名選手到達終點，至於跑步組，跟陳彥博在賽程不斷出現拉鋸戰的法國選手柯巴瑞耶（Thierry Corbarieu）也於瑞典時間上午9時35分到達終點完賽。
陳彥博緊追在後，於下午5時11分到達終點，拿下分組第2名的好成績。
主辦單位在官方臉書粉絲團上描述，所有選手中第5位到達終點的陳彥博，似乎已經計劃好要在美麗的極地夕陽中完成比賽，幫比賽畫下一個更完美的句點。
大自然對陳彥博似乎特別「情有獨鍾」，當他到達最後一個檢查站時還遇到極光，讓現場工作人員開玩笑地驚呼：「這是Tommy（陳彥博的英文名）帶來的光！」
主辦單位表示，在極地衝刺近7天的陳彥博依舊充滿活力與個人魅力，臉上帶着閃亮微笑，非常享受終於完成比賽的這一刻。而陳彥博目前已經完成醫療團隊的賽後檢查，回到旅館好好休息。
本次賽事包括20公里，50公里、185公里及500公里組，分成越野滑雪組、登山車組及跑步組別，還有當地市政府爲了家庭與兒童所舉辦的「迷你極地超馬」。
東超籃賽／輸球但打出最佳一戰 楊敬敏：帶回國內沒人能擊敗我們
東超籃賽／輸球但打出最佳一戰 楊敬敏：帶回國內沒人能擊敗我們
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楊敬敏攻下16分，但沒能助隊搶下冠軍戰門票。圖／國王提供
首度參加東亞超級籃球聯賽就打進4強的PLG新北國王隊，今天4強賽和日本B聯盟千葉噴射機激戰全場，但第四節末沒能守住千葉當家後衛富樫勇樹，最終以84：92錯失冠軍賽門票，但「阿美戰士」楊敬敏認爲球隊打出本季最佳表現，若能延續到國內PLG，「應該沒人能打敗我們」。
東超聯盟終極4強賽在菲律賓宿霧舉行，國王當家球星林書豪因左腳足底筋膜炎缺陣，但林書緯、楊敬敏和亞洲外援海登發揮出色，林書緯第四節的外線連發更讓國王取得領先，但日本國家隊主控富樫勇樹關鍵時刻接管戰局，除投進追平外線還有關鍵助攻，最終以全場最高28分表現助隊搶下冠軍戰門票。
國王教頭萊恩坦言，不可能完全限制富樫勇樹，第一節國王防守沒做太好，但第二節和第三節調整，林書緯和李愷諺都表現出色，不過富樫勇樹的確是非常優秀的球員，肯定他本場發揮。
攻下16分的楊敬敏也說，開心有這次機會和千葉噴射機交手，對自己和國王團隊都是很棒的經驗，「結果不是我們想要的，還是要給我的團隊很大肯定。」
國王本季目標是包辦東超聯賽和PLG雙冠，今天輸球代表兩冠目標夢碎，不過楊敬敏正向以對，PLG禁賽15場迴歸的他說：「每一個球員都很重要，做好自己該做的事情，一個目標沒有完成，還有國內聯賽，還有很多時間可以調整，一步一步來，按照自己目標，球隊方向前進。」
千葉噴射機預賽6戰全勝，國王又少了當家球星林書豪，但楊敬敏不認爲球隊落下風，面對媒體提出國王不被看好的問題直接回應「不看好我們，誰啊？」，他接續說：「比賽就是這樣，我們很努力，從教練到球員做好充分準備打這次4強賽，比賽有輸有贏，輸了心情一定沒那麼好，這就是成長的經歷，這場應該是目前國內比賽最棒的比賽，有這樣的經驗，把這樣的經驗和狀態帶回國內，應該沒人能打敗我們。」
NBA》詹皇31分13助攻卻提前傷退 湖人主場不敵國王
詹姆斯切入上籃撞翻沙波尼斯。(美聯社)
儘管「小皇帝」詹姆斯7日貢獻31分、13助攻，卻在末節最後關頭提前傷退，國王靠着福克斯攻下全場最高44分，沙波尼斯也拿16分、20籃板及12助攻的大三元，最後以130比120擊敗地主湖人，曾效力湖人的國王替補後衛蒙克貢獻26分、8助攻與5籃板，似乎有跟前東家嗆聲意味。
湖人首節火力全開，靠着14比4猛攻，轉眼取得30比13領先，隨後更把領先擴大到19分，沒想到第二節換成國王主宰戰局，靠着福克斯、蒙克兩人火力，打完上半場，國王反以72比57領先湖人，福克斯半場就摘20分，蒙克19分，湖人以詹姆斯12分最高。
福克斯第三節繼續打傻湖人，不僅個人連拿10分，還製造安東尼戴維斯第四犯，一舉擴大國王領先到22分之多，儘管詹姆斯隨即領軍打出10比0小高潮追上，國王卻依舊保持住兩位數以上領先差距，打到最後3分59秒，詹姆斯疑似受傷進入休息室內治療，湖人已經提前放棄。
【競彩】3月3日競彩足球掃盤分析：櫪木SCVS山形山神
日職乙：櫪木SCVS山形山神
櫪木SC近期主場輸多贏少，球隊近4個聯賽主場僅取得1平3負的戰績。山形山神球隊近10輪聯賽取得7勝2平1負的戰績，最近7輪聯賽更是保持不敗且勝率達到了85.7%，期間單局多次打入兩球以上，競技狀態十分火熱。山形山神上賽季衝擊升級資格失敗，他們本賽季志在捲土重來，而新賽季首戰順利取得開門紅也是進一步證明其堅定決心，本戰面對實力有限的櫪木SC，山形山神將會乘勝追擊再下一城。
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競彩推薦：負
比分預測：0-1，0-2
澳超：布里斯班獅吼VS墨爾本勝利
布里斯班獅吼在本賽季至今，布里斯班獅吼累計已經失了42球，防守狀態糟糕。墨爾本勝利本賽季作客的10輪聯賽取得3勝7平的戰績，是聯賽中唯一客場不敗的球隊，客場發揮還是非常穩健的。球員情況，米蘭達和瓦拉頓兩名球員在上輪均被紅牌發現，本場賽事將無緣登場，陣容實力有所削弱。兩隊近況都不夠穩定，而且彼此最近6次交手多達4場打平，可見大家都無必勝對手把握，本戰各得1分合情合理。
競彩推薦：平
比分預測：0-0，1-1
日職：浦和紅鑽VS東京綠茵
浦和紅鑽近期主場發揮遜色，球隊近4個主場僅取得1勝3負的戰績。東京綠茵近期客場發揮還是比較穩定，球隊連續17個客場賽事保持不敗，並且勝率達到了64.7%。浦和紅鑽和東京綠茵首輪都遭遇開門黑，雙方競技狀態都不佳，不過基於前者在對賽方面佔據絕對優勢，本戰看好主隊不敗。
競彩推薦：勝 平
比分預測：1-0，2-1，1-1
全国人大代表、人民银行辽宁省分行行长付喜国：辽宁振兴金融有为 以长效机制提升普惠金融可持续性
意甲：維羅納VS薩索洛
近5個主場中，維羅納能夠拿到2勝2平1負的戰績，最近一次主場更是2-2戰平強敵尤文圖斯，表現亮眼。薩索洛近期客場表現極爲糟糕，球隊近六個客場賽事全部戰敗，期間僅打入3球15球。兩隊本賽季整體發揮相差無幾，同時近期的狀態也都是十分低迷，加上在雙方近4次交鋒中各取2勝2負，如此一來，本戰一場平局可以預期。
競彩推薦：平
比分預測：0-0，1-1
法甲：圖盧茲VS尼斯
圖盧茲本賽季12個聯賽主場只嬴2場，且多達5場平局；同時右邊鋒阿布克拉爾膝關節手術，本場將缺席。尼斯近6場比賽失球數爲5球，場均失球數不足1球，目前防守做得很好。球員情況，後腰亞力克西斯·貝卡貝卡患上抑鬱症，本戰將缺席。圖盧茲取得聯賽兩連勝，期間手下敗將摩納哥和利爾實力都不錯，可以看出，連勝含金量十足，本戰坐鎮主場迎戰近3輪不勝的尼斯，圖盧茲延續勝績問題不大。
競彩推薦：勝
比分預測：1-0，2-1
英超：伯恩利VS伯恩茅斯
伯恩利球隊近5場比賽失球數爲16球，場均失球數3.2球，防守端表現低迷。伯恩茅斯的索蘭克本賽季在進攻端表現犀利，在各項賽事中打進了16球，個人狀態火熱。賽季戰至目前，伯恩利被認爲難逃降班厄運，不單止戰績糟糕，而且在比賽中的表現讓人感到鬥志盡喪，球隊已經8輪英超不勝，期間過半數場次失至少3球，就算面對作客成績不突出的伯恩茅斯，伯恩利也無力贏球止頹。
競彩推薦：負
比分預測：0-2，0-3，1-2
西甲：比利亞雷亞爾VS格拉納達
比利亞雷亞爾雖然近期聯賽主場發揮穩定，近6個聯賽主場僅有1敗，但是也僅有2場勝利。格拉納達球隊已經6輪聯賽未嘗勝績，而且他們最近7個聯賽客場未能取勝的同時輸足6場，走訪能力低下。在新年首戰2比0完勝加的斯後，格拉納達近期再次陷入泥潭，目前6輪不勝只取得3平3負的劣績，爭勝乏力的他們本戰又要面對苦主比利亞雷亞爾，過去13次與黃潛交手，格拉納達無一勝績還落敗8次，有見及此，格拉納達本戰全失3分在所難免。
競彩推薦：勝
比分預測：2-0，3-0，3-1
俄超 莫斯科迪納摩VS莫斯科火車頭
莫斯科迪納摩近十場賽事球隊取得6勝3平1負的戰績，表現還是相當強勢的。莫斯科火車頭近十場賽事球隊取得8勝2負的戰績，球隊在戰力方面不成問題，狀態還算不錯。對陣雙方近期不斷通過球會友誼賽來找感覺，整體發揮可謂不相上下，同時彼此聯賽表現頗爲接近，本場比薩握手言和概率很大。
競彩建議：勝 平45
意甲 弗洛西諾內VS萊切
弗洛西諾內近十場賽事球隊取得1勝1平8負的戰績，狀態實在不佳。萊切近十場賽事球隊取得1勝1平8負的戰績，表現一言難盡。弗洛西諾內近4輪全敗，其中均場失球數達到3.5；無獨有偶，萊切近期亦輸多贏少，最近6輪輸5場之餘後防還最少失2球，既然大家近況均十分低迷，且雙方聯賽總體發揮差別不大，本場比賽相遇各取1分已算完成任務。
競彩建議：平23
意甲 恩波利VS卡利亞里
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恩波利近十場賽事球隊取得3勝4平3負的戰績，表現稍顯一般。卡利亞里近十場賽事當中球隊取得1勝4平5負的戰績，表現實在不容高估。卡利亞里意甲戰至目前仍未作客取勝，其本賽季作客戰鬥力之差可見一斑，加上他們最近6輪聯賽又遭遇2和4負的劣績，卡利亞里此行必定再遭一劫。
競彩建議：勝23
法甲 蒙彼利埃VS斯特拉斯堡
蒙彼利埃近十場賽事球隊取得3勝2平5負的戰績，表現實在不可高估。斯特拉斯堡近十場賽事球隊取得3勝3平4負的戰績，表現同樣稍顯一般。兩隊實力不相上下，本賽季至今表現接近，近期聯賽爭勝力也不足，敗仗居多，大家沒有足夠贏球本錢，本場比賽哀兵相鬥，一場和局必不可少。
競彩建議：負 平23
德甲 科隆VS勒沃庫森
科隆近十場賽事球隊取得1勝5平4負的戰績，本賽季表現實在不可高估。勒沃庫森近十場賽事球隊取得9勝1平的不敗戰績，表現十分強勢。科隆前23輪只得17分，所得積分不到勒沃庫森的三分之一，兩隊之間的實力差距巨大，考慮到後者擁有德甲最高的出征勝率(81.82%)，科隆本輪遭遇失利只是時間問題。
競彩建議：負23
西甲 馬德里競技VS皇家貝蒂斯
馬德里競技近十場賽事球隊取得4勝2平4負的戰績，表現稍顯不佳。皇家貝蒂斯近十場賽事球隊取得4勝3平3負的戰績，表現還算不錯。雖然馬競近況欠佳，不過坐鎮主場時球隊的戰鬥力還是頗有保證，賽季至今19個各項賽事主場贏下17場，勝率超過八成五，目前也處於與貝迪斯的主場五連勝中，馬競本場比賽必勝無疑。
競彩建議：勝12
英超 曼徹斯特城VS曼徹斯特聯
曼徹斯特城近十場賽事球隊取得9勝1平的戰績，表現相當強勢。曼聯近十場賽事球隊取得7勝1平2負的戰績，表現稍顯不佳。上輪聯賽曼聯在勢頭極佳的前提下主場遭到多年來一直被自己欺凌的富勒姆絕殺，前者賽中還因傷減員，士氣難免受到重挫。更不利的是，首循環對陣曼城曾全部零進球，本場比賽走訪藍月亮，紅魔必敗無疑。
競彩建議：勝34
葡超 卡沙比亞VS吉維森特
台股相對高點00940破發機率是有些許！ 專家：有收益平準金能應付大量申購對配息的衝擊
卡沙比亞作主場只拿到了9個積分，搶分能力不足。卡沙比亞場均進球不足一個，攻堅能力太差。吉維森特做客只拿到了6個積分，搶分能力極差。上輪聯賽，球隊以1比1逼平了波爾圖，拿到了含金量十足的平局。首回合交手，吉維森特主場以2比0完勝。兩隊硬實力在伯仲之間，卡沙比亞佔據了主場之利，看好球隊不敗。
競彩推薦：勝平12
德甲 霍芬海姆VS不來梅
霍芬海姆主場只拿到了10個積分，搶分能力較差。上輪聯賽，霍村以3比2逆轉擊敗了多特蒙德，終結了八輪不勝的頹勢。不來梅做客只拿到了12個積分，搶分能力較爲一般。上輪聯賽，球隊以1比1戰平了降級區的達姆施塔特，搶分勢頭被終結。首回合交手，霍芬海姆以3比2取勝。霍村上週末取勝止頹，士氣大振，此役看好球隊拿到久違的主場勝利。
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意甲 亞特蘭大VS博洛尼亞
亞特蘭大主場10勝1平2負，搶分能力十足。週中，球隊以0比4慘敗於領頭羊國米，士氣受挫。博洛尼亞做客只拿到了13個積分，主客場戰鬥力差距很大。上輪聯賽，博洛尼亞以2比0完勝維羅納，豪取五連勝，即戰力上佳。首回合交手，亞特蘭大以0比1輸球。亞特蘭大一週雙賽，消耗很大，看好博洛尼亞做客不敗。
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西甲 馬洛卡VS赫羅納
馬洛卡主場拿到了16個積分，搶分能力尚可。週中的國王杯比賽，球隊做客點球大戰淘汰了實力強勁的皇家社會，晉級決賽，士氣大振。赫羅納落後領頭羊皇馬也只有6分差距。上輪聯賽，球隊以3比0血洗了巴列卡諾，終結了三輪不勝的頹勢。兩隊本賽季盃賽聯賽已經交手兩次，均在主場擊敗了對手。馬洛卡週中消耗太多，此役難以阻擊對手。看好赫羅納。
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意甲 那不勒斯VS尤文圖斯
那不勒斯本賽季核心框架變動不大，但戰鬥力出現了下滑，加西亞半程下課，老帥馬紮裡帶隊也表現不佳後，卡爾佐納兩週前接任主教練一職。距離前四還有8分的差距。週中的比賽，球隊以6比1血洗了落魄的薩索洛，士氣大振。尤文圖斯落後領頭羊國米已經多達12分差距，奪冠的可能性已經不大。上週末的比賽，球隊以3比2擊敗了弗洛西諾內，終結了四輪不勝的頹勢。首回合交手，那不勒斯以0比1輸球。那不勒斯換帥後，表現稍有起色，此役看好球隊復仇對手。
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法甲 里昂VS朗斯
里昂已經進行了兩次換帥，目前由少帥薩熱執教。取得了久違的四連勝，贏下了保級對話，目前領先降級區兩場球的優勢。朗斯本賽季在失去了奧彭達後，攻堅能力出現了下滑，單線作戰的情況下，球隊底蘊稍顯不足。首回合交手，里昂以2比3輸球。里昂連戰連捷，士氣大振，此役看好球隊捍衛主場。
競彩推薦：勝平23
西甲 畢爾巴鄂競技VS巴塞羅那
聯賽首回合交手，巴塞羅那以1比0取勝。兩隊一向作爲死敵，戰意均毋庸置疑，畢爾巴鄂國王杯晉級決賽，士氣大振，此役看好球隊阻擊巴薩。
競彩推薦：讓球勝34
葡超 波爾圖VS本菲卡
首回合交手，波爾圖以0比1輸球。兩隊作爲死敵，交手的戰意毋庸置疑，波爾圖佔據了主場之利，看好球隊至少不敗。
競彩推薦：勝平34
NBA》快艇本季無人全勤！韋斯布魯克手指骨折明日缺席
情「旭」波动？李沛旭证件照被抓露齿笑 爆粗口呛「智障」一天创近千声量
韋斯布魯克將因左手手指骨折缺席一段時間。(美聯社資料照)
身爲快艇本季唯一全勤球員，且加盟快艇連續出賽79場從未缺陣的韋斯布魯克，如今還是「倒下」了，而且恐怕必須缺席很長一段時間，因爲快艇官方3日宣佈，韋斯布魯克將因左手手指骨折傷勢缺席4日快艇與灰狼之戰，這也讓快艇本季再也沒人保持全勤出賽紀錄了。
韋斯布魯克是在2日快艇與巫師比賽當中受傷的，當比賽進行到上半場還剩10分01秒，巫師後衛普爾持球切入禁區，韋斯布魯克想要從後方把普爾的球抄走，結果左手剛好直接撞上球，造成左手手指骨折只能直接退場接受治療，他昨天只拿6分、1籃板。
這並非韋斯布魯克生涯首度遭逢手指骨折傷勢，回顧2014年10月31日雷霆作客出戰快艇，韋斯布魯克也曾遭受手指骨折退場，不過當年他只花了29天就快速恢復回到場上繼續拚戰，如今已經35歲的他，不太可能還有辦法這麼快痊癒，本季能否再次上場存疑。