只對家人不耐煩?心理師曝原因 2招跳脫惡性循環

只對家人不耐煩?心理師曝原因 2招跳脫惡性循環

心理師餘佳容指出,因爲日常壓力累積,當人在外忍耐已久,回家面對家人時,反而無力再自我調節情緒,導致家人成了釋放情緒的對象。(示意圖,達志提供)

爲何面對最愛、最親近的家人,卻最不耐煩?心理師餘佳容指出,對家人態度差、不耐煩的原因是因爲壓力累積、對家人期望高,且是情緒的安全出口,若想跳脫與家人吵架的惡性循環,有2個方法,包括向家人表達愛與感受、保留個人空間。

餘佳容日前在臉書發文,之前接到一位個案,她的煩惱總圍繞在工作與家庭,她說「前幾天我媽進來叫我吃飯,隨口唸了一下我房間太亂,那陣子我可能工作壓力太大,就忍不住對她大吼,叫她少管我」、「那天我們吵得很兇,當下很生氣,覺得爲何她不能體諒我,多給我一點空間,事後卻覺得很愧疚,因爲我知道她只是關心我。」困擾爲什麼總是無法控制自己,一直與家人爭吵。

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餘佳容解釋,明明在外面對朋友、同事可以好好溝通,回到家跟家人說話時口氣跟情緒卻無法掌控,會變成這樣,首先是因爲日常壓力累積,當人在外忍耐已久,回家面對家人時,反而無力再自我調節情緒,家人則成了釋放情緒的對象;其次是對家人可能有更高的期望,當家人不符合自己的期望時,會特別失望,導致情緒失控,最後是情緒的安全出口,因爲知道「家人不會離開」,這種情況下人就更沒耐性,脾氣也失控。

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餘佳容說,想跳脫這樣的吵架輪迴,要向家人表達愛與感受,對家人當然能表達自己的情緒,但不代表親近的人就要無端承受你的情緒,這時日常表達愛與感謝,在情緒失控時表達愧疚與感受,是很重要的事。

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此外,保留個人空間也很重要,餘佳容說,在某些壓力較大、生活較疲憊的時候,會需要個人空間休息與處理情緒,可以跟家人說「最近公司壓力比較大,今天我需要自己在房間好好休息一下。」餘佳容提醒,越是緊密的關係越需要溝通,若一味的期望對方體諒或把感受限縮在心中,這樣再牢固的關係也會變質。

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